堀越さんによると、運動がもたらす健康効果には、ダイエットなどの「減量効果」、血糖値改善などの「身体の健全化」、ストレス解消などの「心の健康効果」、骨粗しょう症やがんなどの「予防効果」があるということです。 24 июн. 2022 г.
体力向上のメリットは？
また、体をよく動かすことが意欲や気力を 高めるように、体力の向上は、気力、意欲、精神的ストレスに対する強さや思 いやりの心などの精神面に好影響を与える。 したがって、心と体を一体として 体力を向上させていくことにより、精神的な面も充実していく。
運動 なぜ体にいい？
また、筋肉も増 えるので、普段のエネルギー消費量も増えます。 また、特に弱い運動を継続 すると、力を長く出し続けられる筋肉の方が発達して、脂肪の消費が増えま す。 このように、高血圧、高脂血症、糖尿病等の多くの生活習慣病と関係の 深い肥満を予防および改善するので、生活習慣病の予防・治癒効果がありま す。
運動はなぜ必要なのか？
運動の具体的な効果は以下が挙げられます。 体力や持久力がつき、身体活動を行いやすくなること。 生活習慣病の予防。 ストレッチングや筋力トレーニングによって、身体の柔軟性が高まり筋力・筋肉量が増え、膝痛や腰痛などの運動器疾患によるトラブルが改善する可能性が高まること。
