ウォーキングのように、一定の動作をリズミカルに行う有酸素運動は、心拍出量と交感神経系の両方に効果があると言われています。 運動をすることにより、腎臓のナトリウム貯留が改善されることで、余分な水分を尿として排出。 すると体液量が減少するため、血液の抵抗が低下。 結果、血圧が下がります。
歩くと血圧は下がりますか？
ウォーキングや自転車などの有酸素運動が血圧を下げることはすでに確認されています。 体を動かすことは、血圧を下げるだけでなく、体脂肪を燃焼させて体重を減らし、血糖や脂質のコントロールを改善する働きがあり、健康な体を維持するためには効果的な方法です。
なぜ運動をすると血圧が下がるのか？
適切な運動を続けていると、筋肉にたくさんの酸素や栄養を運ぶために血管が広がったり、血圧を上げようと働く交感神経の緊張が緩和されたりして血圧が下がっていきます。
ウォーキング 血圧どれくらい？
⇒ 運動すると、約４週間で収縮期血圧（上の血圧）が約10～20ｍｍHg低下し、拡張期血圧は約5～10ｍｍHg低下します。 しかし、運動を中止すると１ヶ月後には血圧は元に戻るので、継続することが重要。
血圧が低くなるのはなぜ？
人が急に立ち上がると、重力によって脚や下半身の静脈に約0.5リットルの血液がたまり、その結果、心臓に戻る血液の量と心臓から送り出される血液の量が減少して血圧が低下します。 正常な状態の体は血圧の低下にすぐ反応し、心臓は速く力強く拍動して送り出す血液の量を増やし、細動脈は収縮して血流への抵抗を強めます。
