【血圧を下げる４つの方法】 方法１ 食生活を見直す （１） 減塩に気をつかう （２） 野菜・果物を積極的に食べる （３） 間食を見直す （４） アルコール制限をする 方法２ 適度に運動する習慣をつくる 方法３ たばこを吸わない 方法４ 自宅でこまめに 血圧を測る
下の血圧が高いのはなぜですか？
下の血圧が高くなる原因は、心臓から遠い細い血管（末梢血管）が動脈硬化により硬くなって流れにくくなるために起きます。 もう少し詳しく言うと心臓から近い太い血管（大血管）はもともと弾力性に富み、心臓から送り出される血液をやわらげるクッションの機能をもっています。
上の血圧が高いのはなぜ？
心臓が収縮したときに動脈にかかる圧が収縮期血圧ですが、短い時間で血液が送られるため、動脈にかかる圧力が高くなり、上の血圧が高くなるのです。
拡張期血圧が高いのはなぜ？
拡張期血圧が高くなるのは、心臓から遠い細い血管（末梢血管）が動脈硬化により硬くなっていくために起きてきます。 拡張期血圧のみが高い場合は、末梢血管の動脈硬化はあるが、太い血管の弾力性は保たれている事が考えられます。 肥満、運動不足、喫煙者などの方や、若年者の二次性高血圧が原因と予想されます。
