これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
1日に何キロ走れば痩せる？
ダイエット目的で走る場合、１km×体重(kg)=燃焼カロリーとなります。 1kgの体重を減らすには、7200kcal消費が必要と言われているんです！ 単純計算で、体重60kgの人がランニングで１kg体重を落とそうとすると120km走る必要があります。
1キロ痩せるには何キロ走る？
脂肪は1gで7kcalのエネルギーに相当するため、脂肪1kgを使うには7000kcalの運動が必要になります。 この7000kcalをランニングに置き換えると、1kmで50kcalなので、140km走ることになります。 つまり、体重50kg の人は140km走るごとに脂肪を1kg減らせるというわけです。
10キロ痩せるには何キロカロリー？
まず1kg痩せるには7,200kcalの消費が必要とされており、10キロ痩せるためには72,000kcalほど消費しなければなりません。
何キロカロリー消費で痩せる？
1kgの体重を落とすのに減らすべきカロリー量 1kgの体脂肪を減らすには、約7,200Kcal の消費が必要です。 1日のカロリーを240Kcal減らせば痩せる計算になります。 2ヶ月で3kgなら、1日360Kcal減らすという計算です。
1kgを減らすための消費カロリーってどのぐらいですか？
1kgを減らすための消費カロリーってどのぐらい？ 1日230kcal減らすペースで！ 1kg体重が増えた程度でカラダが重く感じることはないと思いますが、米の1kgを持ってみると結構な重さを感じるものです。 また、1kgの脂肪をカロリーにすると約7000kcal。 つまり、7000kcalを消費しないと体重が1kg減らないということになります。
カロリー制限ダイエットってどうしたらいいの？
食事だけで減らしても、運動で減らしても同じカロリー量ですが、 運動は筋肉を増やせるので長期的なダイエット効果が見込めます。 なるべく両方をバランスよく取り入れるのがおすすめです。 例えば食事なら、ご飯1杯（約250Kcal) なので、1食分減らすだけで250Kcal減です。 運動なら、早足20分歩くと約100Kcal、軽いジョギングは30分で約150Kcalです。 運動の時間を調整して消費カロリーを増やすと良いでしょう。 カロリー制限ダイエットを行うなら、注意点があります。 カロリー制限と聞くと、ついカロリーを減らすことばかりを気にしてしまいますが、注意点をしっかり守って正しい方法でダイエットを行ってください。 カロリーを減らせば減らすほど痩せるのでは？
カロリー制限は危険ですか？
しかし、基礎代謝を下回るほどのカロリー制限はとても危険。 体内の栄養が不足してしまう可能性があります。 摂取カロリーの目安を考える場合は、必ず基礎代謝を下回らないようにしましょう。 飲み会や会食など、やむを得ずカロリーオーバーしてしまうこともあるでしょう。
