葉酸はいつ飲むのが効果的？

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作成した： 2022-07-04 18:28:10

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まとめ 葉酸サプリを飲むタイミングは食後2時間がいいですが、胃が弱い人や体調がすぐれない人は食後30分でも問題ありません。 1日数回に分けるのが効果的で、まとめて飲むと葉酸が尿として排出されます。


葉酸 朝と夜どっち？

葉酸サプリを効率的に摂取するためには、食事と食事の間の「食間」がベスト。 胃の中に何もない状態の空腹時の方が、吸収率が高まるからです。 朝食と昼食の間、昼食と夕食の間などに飲むようにしましょう。 特に効果的な時間は、就寝前。

葉酸の摂取タイミングは？

食事とは2時間間隔を空けるのがおすすめ 葉酸が胃に入り、吸収されるまでに2時間ほど必要であるため、最低2時間間隔を空けると良いです。

葉酸 食後 いつ？

胃腸に負担をかけたくない時は「食後」 そんな時は、胃腸への負担を減らすために葉酸サプリは食後から30分の間に飲むようにしましょう。 そのタイミングなら食べ物を消化するための胃酸を上手に使えるので、サプリを消化しやすくなります。

葉酸を摂りすぎるとどうなる？

国立健康・栄養研究所によると、葉酸を取りすぎた場合、自身が発熱やじんましんなどを起こしたり、生まれた子どもがぜんそくになったりするリスクが報告されています。

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