玄米にはビタミンB1、B2、B6などのビタミンB群が多く含まれています。 ビタミンB1、B2はエネルギー代謝の効率を上げ、ビタミンB6はタンパク質の合成に関与するなど、筋トレ中には嬉しい効果がたくさん。 白米にはこのビタミンB群が少ないため、玄米ならではのメリットと言えます。
玄米ご飯 何がいい？
ここがすごい！1.食物繊維の不足を補える ... 2.ビタミン・ミネラルを補える、野菜不足の方にも◎ ... 体重管理に役立つ ... 糖の吸収が白米より穏やか ... 5.脂肪の多い食事を欲しなくなる ... 6.世界の研究者、医師も注目する健康成分を含む ... 7.美容に役立つ成分を含む
発芽玄米と玄米 どっちがいい？
玄米は高い栄養価から健康食品としても人気ですが、ぬか部分が硬く食べにくいというデメリットも。 一方の発芽玄米は栄養価が高いことはもちろん、うま味も強く、柔らかく食べやすいといった特徴があります。
玄米とオートミール どっち？
オートミールと白米、玄米の栄養を比べてみる オートミールのカロリーが高くなる理由は、オートミールには米と比べタンパク質が約2倍、脂質が白米の6倍以上、玄米の約2倍の量が含まれているためです。 また、オートミールの食物繊維は白米の約19倍、玄米の約3倍とかなり高いことも分かります。
筋トレ オートミール 何g？
オートミールは1回につき30〜60gが目安！ 1回に食べるオートミールの量は、30～60gを目安とするといいでしょう。 食物繊維が豊富なオートミールは少量でも満腹感を得やすいので、特に減量したい方は30g程度で十分です。
