亜鉛の過剰摂取の影響 また、亜鉛の過剰摂取により、銅の吸収阻害による銅欠乏、吐き気、嘔吐腎障害、免疫障害、上腹部痛、消化管過敏症、HDLコレステロールの低下、低銅血症、下痢などのおそれがあります5)。
亜鉛 摂りすぎ どれくらい？
サプリメント、または亜鉛強化食品などで1日2g以上摂取した場合、急性中毒を発生して悪心、嘔吐、食欲不振、下痢などが起こる可能性があります。 摂取耐用上限量を超えた量を慢性的に摂取していると、同じく必須ミネラルである鉄や銅の体内への吸収を阻害することもあります。
亜鉛 一日 どれくらい？
「日本人の食事摂取基準（2015年版）」（厚生労働省）によると、推奨される1日の亜鉛摂取量は、成人男性で10mg、成人女性で8mg（妊婦は＋2mg、授乳婦は＋3mg）です。
亜鉛毎日飲むとどうなる？
サプリ飲むなら1日45ミリグラム以下に抑えて 一方で、亜鉛を取り過ぎると、銅や鉄の吸収が妨げられ、貧血や神経障害などを引き起こす可能性が指摘されている。
亜鉛サプリの気をつけることは？
亜鉛は毒性が極めて低いとされています。 そのため、通常の食生活では亜鉛の摂りすぎが問題となることは、あまりありません。 ただし、サプリメントで補っている人や治療で長期的に多量摂取する人には注意が必要です。 慢性的に亜鉛を摂りすぎていると、必須ミネラルである鉄や銅の体内への吸収を阻害することもあります。
