就寝前のカフェインを含む飲食・喫煙なども交感神経を刺激し、眠れない要因の一つです。 寝室の環境（温度・湿度・寝具・パジャマなど）が合わなかったり、音・光による刺激（テレビ・スマホ・タブレット・ＰＣなど）により寝付けないことも多くあります。 また、昼夜交代制の勤務シフトや時差などは体内時計を乱し眠れない原因となります。
なぜ夜寝れないのか？
眠れない原因としてまず考えられるのは、周囲の騒音や照明の明るさ、クーラーによる冷え過ぎなどの「環境的要因」があります。 また、痛みやかゆみなどによる「身体的要因」も不眠の原因としてあげられます。
寝れない時はどうしたらいいですか？
ここからは、寝れない時に実践することで、自然な眠りへと導いてくれる対処法を6つご紹介します。11. 癒し効果のある音楽を聴く ... 2カフェインを含まない温かい飲み物を飲む ... 3腹式呼吸で自律神経を整える ... 4筋弛緩法で体と心の緊張を緩める ... 55. ツボ押しで眠気を誘うツボ ... 66. アロマを焚く寝れない時はどうする？自然と眠くなる方法や今すぐ実践したい対処法 ...
年取ると寝れない なぜ？
高齢者の睡眠には、眠りが短くなったり、浅くなったりする特徴があります。 高齢になると、社会活動から遠ざかり、日中の活動量が低下するため、必要とする睡眠量も少なくなります。 また、加齢に伴って、睡眠と関係の深い神経の働きや、ホルモンの分泌能力が衰えて睡眠時間が短くなっていきます。
夜寝れない時どうする？
まとめ：眠れない夜の過ごし方をマスターしよう1眠れない原因はストレスやカフェイン摂取量などが関係する2眠れない夜にやるべきことは「音楽や匂いでリラックス」「睡眠に効果的な食べ物、飲み物を試してみる」3寝る前に頭を使ってしまう行動（スマホなど）を控えること4就寝前だけでなく朝の覚醒も意識してみる眠れない夜の過ごし方はどうしてる？寝る前スマホがNGな本当の理由
