概算すると、1万歩は7.6～8kmくらいのウォーキングということになる。 29 авг. 2021 г.
10万歩は何キロ？
午後9時25分、スティーヴンさんはやっと自宅にたどり着き、これをもってチャレンジは正式に完了となりました。 最終的に1日で10万5453歩、約86.1km（53.5マイル）を踏破したのです。 実に、マラソン2回分の距離を歩いた計算です。 21時間25分かけた、過酷なチャレンジでした。
1日何キロ歩けばいいのか？
ウォーキングで脂肪を燃焼し、ダイエット効果が得られる距離は1日約5～10kmです。 自宅から歩く場合は片道5km程度の場所を決め、早歩きで往復すると簡単です。 通勤や通学、買い物などのついでにウォーキングをしようと考えている方は、荷物のバランスを考え、無理はしないようにしてください。
1万5千歩の距離は？
一方、毎日相当歩き回る被験者は健康そのものでした。 1日に1万5000歩（約11Km）以上歩くか7時間以上立って仕事をしている労働者はBMIは正常値、ウエストも平均値であり、メタボリックシンドロームの兆候は一切ありませんでした。
1日何歩歩けば健康？
最後の歩数の理想値は、１日8,000歩を目標に歩くことです。 １日8,000歩のウォーキングを続けることで、脂質異常症や糖尿病、高血圧の予防につなげられます。 実際、研究結果として、１日8,000歩以上を目安に歩くことで、健康寿命を延ばすことや健康維持につながることが分かっています。
