もちろん朝や昼にヨーグルトを食べてもいいのだが、夜の摂取はより吸収が高まるという。 私たちのカラダは、朝は「排泄」、昼は「消化＆栄養補給」、夜は「吸収」というリズムをもち、とりわけ腸の働きが最も活発になる夜10時から翌日2時は、腸の“ゴールデンタイム”といわれているのだ。
ヨーグルトは朝と夜どちらで食べた方が良い？
便秘を解消することでダイエット効果を狙うなら「夜」に食べるのが効果的ですが、朝に食べるメリットもあります。 ヨーグルトにはタンパク質が含まれているので、ダイエット中の栄養補給には朝食べるのが効果的です。 とくに、食前に食べることで食べすぎを予防したり、血糖値の上昇を抑えて脂肪をつきにくくしたりする効果も期待できます。
ヨーグルト いつ食べる 朝 夜？
■ 食事に含まれる脂質や糖質をビタミンB2で分解したい場合は、食前に食べると効果的。 朝の便通に向けて腸が働くのは夜間。 夕食後に食べることで、この時間帯の腸の環境を整えます。 老廃物の排出作用が高まり、翌朝のスムーズな排便を促進。
ヨーグルトはいつ食べた方がいいのか？
いつお召し上がりいただいてもかまいません。 ただし、ヨーグルトに入っている乳酸菌やビフィズス菌は、強い酸性の消化液である胃酸の影響で、死んでしまうことがあります。 特に空腹時は胃の中の酸性度が高くなりますので、より多くの菌を生きたまま腸に届けるためには、一般的に食中、食後にお召上がりいただくのが良いと言われています。
ヨーグルトは夜食べてもいいですか？
夜はカルシウムの吸収率が高まる その結果からは、夕飯時の方が吸収率が高いことがわかりました。 一般的に、カルシウム製剤は夜飲むように指導されるのもこのためです。 牛乳やヨーグルトはカルシウムが豊富です。 朝食時に食べるのももちろん良いのですが、夕食時に意識的にプラスしていきましょう。
