また、特に弱い運動を継続 すると、力を長く出し続けられる筋肉の方が発達して、脂肪の消費が増えま す。 このように、高血圧、高脂血症、糖尿病等の多くの生活習慣病と関係の 深い肥満を予防および改善するので、生活習慣病の予防・治癒効果がありま す。 また、プロポーションも改善されてスタイルが良くなり、見た目も若返 ります。
運動することのメリットは？
運動の効用については一般的に以下のことが挙げられます。 ・健康増進 ・体力向上 ・睡眠の質が高まる ・ストレス解消 ・体型の維持 ・耐性力がつく（忍耐強くなる） ・アンチエイジングに効果 ・脳の働きがよくなる 等、様々なメリットがあります。
運動の身体への影響は？
身体活動量が多い者や、運動をよく行っている者は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低いこと、また、身体活動や運動が、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが認められている。
毎日運動するとどうなる？
運動を毎日続けていると、次第に筋力が上がって楽にできるようになります。 筋肉痛が起こらなくなってきたら、より強度の高い運動を行いましょう。 筋肉を強くするなら回数を増やすのではなく、負荷を上げて同じ回数を行うのが効果的です。 自重で行う運動が楽になってきたら、ダンベルやマシンを使って負荷を高めてみてください。
