⑩ 気持ちが元気になる、若返る 適度な運動をすると、気分を明るくなり、ストレスが発散できたり、リラ ックスできたり、不安感や疲労感が減ったり、意欲がでたり、自信がもてた り、対人関係がよくなったり、生活が充実したり等々さまざまな心への効果 があります。 つまり、気持ちを若返らせてくれます。
運動するとはどういうこと？
① 物があちこち巡り動くこと。 物体が時間の経過とともにその位置を変えること。 ② 物事の状態が、時とともに変わって行くこと。 ③ 健康保持などの目的で、体を動かすこと。
運動することのメリットは？
運動の効用については一般的に以下のことが挙げられます。 ・健康増進 ・体力向上 ・睡眠の質が高まる ・ストレス解消 ・体型の維持 ・耐性力がつく（忍耐強くなる） ・アンチエイジングに効果 ・脳の働きがよくなる 等、様々なメリットがあります。
運動すると身体はどう変化するのか？
①血液の循環機能が向上する：心臓の機能が高まり，体の 隅々へ酸素が行き渡り，栄養補給や血圧の調整にも効 果的です。 ②呼吸機能が向上する：酸素を積極的に取り入れ，炭酸ガ スとのガス交換機能が高まり，むだなく合理的に呼吸で きるようになります。 ③体の構成が変化する：体を構成している筋肉と脂肪の割 合が変化します。
身体活動のメリットは？
身体活動量が多い者や、運動をよく行っている者は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低いこと、また、身体活動や運動が、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが認められている。
