⑤ 血液がきれいになる 運動をすると善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが減るので、 血管が詰まったり、固くなったりすることを防げます。 つまり、動脈硬化、 狭心症、心筋梗塞、脳卒中、脳梗塞等の予防効果があります。 ⑥ 痩せる、見た目も若返る 運動中および運動後は普段よりエネルギーを消費します。
運動するとはどういうこと？
① 物があちこち巡り動くこと。 物体が時間の経過とともにその位置を変えること。 ② 物事の状態が、時とともに変わって行くこと。 ③ 健康保持などの目的で、体を動かすこと。
運動何したらいい？
そこでまずは、普段運動をあまりしない人でも始めやすいおすすめの運動不足解消法を紹介します。簡単なストレッチや体操 ... 散歩やウォーキング ... グッズを活用した運動 ... 徒歩・自転車通勤 ... ランニングやジョギング ... ダンスやエアロビクス ... ヨガやピラティス ... 筋力トレーニング
運動の効用は？
堀越さんによると、運動がもたらす健康効果には、ダイエットなどの「減量効果」、血糖値改善などの「身体の健全化」、ストレス解消などの「心の健康効果」、骨粗しょう症やがんなどの「予防効果」があるということです。
運動することのメリットは？
運動の効用については一般的に以下のことが挙げられます。 ・健康増進 ・体力向上 ・睡眠の質が高まる ・ストレス解消 ・体型の維持 ・耐性力がつく（忍耐強くなる） ・アンチエイジングに効果 ・脳の働きがよくなる 等、様々なメリットがあります。
