朝が強い人は、自分の最適な睡眠時間を把握しています。 そのため、忙しくても睡眠の確保を考えて、スケジュールを立てるのです。 遅い帰宅の時は、プライベートを削って寝る時間を作ることも。 睡眠を削ると、朝から気分が乗らずに考えも浮かばず、スイッチが入るまでが長くなりますよね。 18 сент. 2018 г.
朝辛い なぜ？
池谷氏によると、朝疲れの原因は睡眠時間の短さだけでなく「睡眠の質の悪さ」が関係しているという。 特に夏場は、日照時間の長さや寝苦しい夜が続く影響で、睡眠のリズムが狂っている人が少なくない。 そのため、近年のような猛暑の夏が終わり、眠りやすい秋になっても睡眠不足に悩むケースが少なくないのだ。
寝起きがいい人 なぜ？
寝起きが良い人は、毎朝決まった時間に自然と目が覚めるので、二度寝や寝坊とはほぼ無縁。 言動も元気で爽やかな人が多いです。 また、しっかり目覚めているので、勉強や仕事の能率も良い傾向があります。 やりたいことを夜ではなく、出勤前や午前のうちに行うので、時間を有効活用しているとも言えますね。
朝型 なぜ？
毎朝の光・朝食・運動 夜型の人が夜遅くでも眠くならず、朝が辛いのは、体内時計が遅れているために生活リズムが後ろ倒しになっているからです。 そこで、体内時計を早めることによって、生活リズムを朝型に変えることができます。
早起き なぜ？
早起き・早寝が必要な理由 - その２ - 遅くまで明るいところで起きていたり、朝の光をしっかりキャッチできなかったりすると、脳の中の体内時計がリセットされず、１日のリズムをきちんと刻むことができません。 また、朝の光には、心を穏やかに保つ働きのある神経伝達物質「セロトニン」の活動を高める働きがあります。
