こうした調査結果をまとめると、望ましい睡眠時間は8時間〜10時間未満、日本の小学生の平均起床時刻は6~7時なので、20時~21時の間に寝るのが学力を上げるには効果的と言えそうです。 この時間に就寝すれば、9~11時間は眠れることになりますが、実際に小学生の平均就寝時間は22時台で、平均睡眠時間は8~9時間ほどです。 1 февр. 2017 г.
子供は何時に寝るべき?
成長するにつれ昼寝の時間は短くなっていきますが、夜間に必要な睡眠時間は変わりません。 将来の学校社会生活にむけて朝7時までに起きる習慣をつけることが重要ですが、平均10時間の睡眠を確保することを考えると、遅くとも夜9時までに就寝することが理想ということになります。
子供 夜何時に寝る?
一方、「実際は、子供は平均して何時ごろに就寝しているか」と質問したところ、「午後7時より前」が1.3%、「午後7時から午後8時の間」が10.3%、「午後8時から9時の間」が34.5%、「午後9時から10時の間」が36.2%、「午後10時から11時の間」が12.8%、「午後11時から12時の間」が4.3%、「午後12時 ...
1歳 何時に寝る?
1歳~3歳のお子さんの就寝時間で一番多かったのは、20時半から21時の間で、次に多かったのが、21時から21時半となりました。 こちらもほぼ半数のお子さんが20時半から21時半の間に就寝していますね。
2歳半 何時に寝る?
2歳児の「理想の睡眠時間」は何時間? 2歳児の理想時間は、お昼寝で1.5~3.5時間、夜は10時間程度といわれています。 お昼寝をするときは、15時までに起きるのが理想です。 夜は20~21時までには寝て、朝は6~7時に起こすといいでしょう。