自律神経とは、内臓や代謝、体温といった体の機能を24時間体制でコントロールする神経のことです。 心と体を活発にする交感神経と、休ませる副交感神経がバランスを取りながら、私たちの体を支えています。
自律神経とは何か？
自律神経とは、内臓や代謝、体温といった体の機能を24時間体制でコントロールする神経のことです。 心と体を活発にする交感神経と、休ませる副交感神経がバランスを取りながら、私たちの体を支えています。
自律神経みだれるとどうなる？
自律神経の乱れから、不安や緊張感が高まり、吐き気や多汗、全身のだるさ、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠など、さまざまな症状が見られる病気です。 これらの症状は人によって大きく異なります。 自律神経がバランスを崩すと、臓器にも悪影響を及ぼします。
自律神経 何が効く？
トリプトファンは、自律神経を整える働きを持つ脳内の神経伝達物質であるセロトニンの材料となります。 トリプトファンを豊富に含む食材としては 牛乳や乳製品、肉や魚大豆製品など が挙げられます。 積極的に摂取することで自律神経を整える効果が期待できるので、意識的に取り入れてみましょう。
なぜ自律神経がみだれるの？
私たちの体は、規則的な生体リズムのもと、さまざまな器官がその役割を果たしています。 しかし、慢性的な睡眠不足や栄養バランスの偏った食生活、昼夜逆転の生活といった不規則な生活習慣を送り続けてしまうと生体リズムが狂い、自律神経のバランスも乱れてしまいます。
