毎日ジム通いをするとなると、身体への負担が大きくなります。 筋肉を鍛えるには、疲労回復のための休息時間も必要です。 ただし、月1～2回のジム通いでは、期間が空きすぎてダイエットにはつながりません。 そのため、週2～3回程度が適切と言えます。
ジム初心者の頻度は？
初心者は週3回程度が望ましい 筋トレ初心者の場合、ジムに通う頻度は週3回が望ましいといわれています。 1～2日おきに取り組めば十分で、毎日ジムに通う必要はありません。 慣れてきた方や、より本格的に鍛えたい方は、週6回のペースで筋トレをしてもいいでしょう。
ジム 1回何時間？
1回あたり、トータル1～2時間程度の運動がよいです。 毎日通う必要はありませんが、ジム以外の運動をせず月1～2回行く程度では、ダイエットにはつながらないでしょう。 毎週通って無理なく習慣化できるよう、自宅から近い施設や、仕事帰りに寄りやすいジムを選ぶようにしてください。
ジム どのくらい通えば？
ジムに通う頻度は、ダイエットや運動不足解消、本格的なボディメイクなど、目的によって異なります。 ただ、特に継続しやすく、初心者にも上級者にも理想的な頻度を挙げるなら、『週2回』でしょう。 運動不足でまったく筋肉がない人でも頑張れば通える回数で、体格を大きくしたい人でも無理なく続けられるペースだからです。
パーソナルジム 月何回？
パーソナルジムの2.3ヶ月コースは基本的に週2回、月8回通うことをルールとしていることが多いのですが、それ自体はダイエットで体重を落としたり、筋肉を増やしていく上で適切な頻度として設定されています。
