「水はおいしくないから、ジュースを飲んでいる」という方も多いかもしれませんね。 しかし、水分補給のためにジュースを飲むというのはおすすめできません。 多くのジュースには糖分が含まれています。 ですから、大量に飲むことによって糖分の過剰摂取になってしまう心配があるのです。 16 февр. 2016 г.
水分補給 どれ？
水分補給のための飲み物としてもっともおすすめのが、水です。 水には糖分も塩分も、カフェインも含まれていませんから、飲み過ぎによるこれらの過剰摂取を心配する必要はありません。 また、カロリーもありませんから、太ることもありません。 日々の水分補給のためには、水を飲むのがもっともよいと言われています。
何を飲んでも喉が渇く？
喉の渇きを軽減するには、利尿作用が高いお茶やコーヒーなどのカフェイン飲料をなるべく控えて、コップ1杯程度の水をこまめに摂取するのがおすすめです。 そして水を飲む習慣をつけたい方は、ウォーターサーバーの導入もぜひ検討してみてください。
毎日ジュースを飲むとどうなる？
ジュースやコーラ、加糖コーヒーなどの甘い高カロリー飲料は、たまに飲むのは良いが、毎日飲むのは避けた方が良さそうだ。 米カリフォルニア州の研究によると、果糖やブドウ糖、ショ糖などの単糖類の入った甘い飲み物を毎日飲み続けると、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高くなることがある。
運動 水分補給 何を飲む？
スポーツドリンク（ハイポトニック飲料） 体内への水分補給をスムーズに行いやすく、糖質が少なくまたお腹にたまりにくいので、運動中に飲むのが適しているといわれています。 ハイポトニック飲料はエネルギーが少ないものが多いですが、高エネルギー（高糖質）でも低浸透圧になるよう工夫された商品もあります。
