むくみを解消するには毎日適度な水分を補給すること、そしてふくらはぎの筋肉を動かすことを意識することが重要です。 座りっぱなしの人はこまめに立ち上がったり歩いてみましょう。 また、立ち仕事や歩くことが多い人も歩き方や立ち方を見直してみることをお勧めします。
足のむくみの原因は何でしょう？
脚のむくみは一般に、立ち仕事の人に多い症状ですが、実はデスクワークの人にもよくみられます。 どちらも同じ姿勢を続けることで、脚の組織液（水分を含む血液、リンパ液など）の循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞するからです。 また疲れがたまったときや、睡眠不足になったときなどにも、脚のむくみが起こりやすくなります。
足のむくみのツボは？
豊隆（ほうりゅう） 豊隆は、両足のふくらはぎにあるツボです。 足でもっともむくみが気になるふくらはぎに効果的で、刺激すると余分な水分の排出をスムーズにしてくれます。 豊隆はすねの骨の外側で、ひざと足首の中間で外側の筋肉が１番盛り上がっているところにあります。
片足だけむくむのはなぜ？
突然、片足だけがむくんだという場合には、深部静脈血栓症（DVT）という疾患が考えられます。 これはいわゆる“エコノミークラス症候群”と呼ばれるもので、長時間狭い所にじっとしていて、あまり水分を摂らずにいると起こりやすいとされています。
むくみとりのツボは？
普段のマッサージにおすすめの、むくみに効果的なツボは天枢（てんすう）、関元（かんげん）、陰陵泉（いんりょうせん）、三陰交（さんいんこう）です。 おへその周りにある天枢、関元のツボは、人差し指と中指を使って時計回りに円を描くようにマッサージします。
