青竹踏みの効果は踏んでいると、徐々にポカポカと足の裏が温まってきます。 少々痛くても10分以上踏んでみますと、痛気持ちいいという感覚です。 踏み終わって直後は、足が温まったという感覚だけなのですが、5分くらい立つと、自然とほとんど痛みが和らぎました。
足つぼ どれくらい押す？
親指の腹を使って、息をゆっくり吐きながら、足の裏のつぼを押しましょう。 強さは、ちょっと痛いけど気持ちいい「痛気持ちいい」くらいが理想です。 押したときにコリコリしている、かたいと感じるなら、ある程度ほぐれるまで続けましょう。 ・1回3〜5秒を目安に押す。
足つぼシート 何分？
足つぼマットは、5分~15分ほどを目安に、毎日コツコツ継続して行うのがおすすめです。 はじめは痛いと思う人も多いため、目安の使用時間に達しないこともあるかもしれません。 そんなときは無理せず、椅子に座ったまま使うなど、小さい負荷からはじめてみましょう。
青竹踏み 効果 何分？
血行促進効果が期待できる 青竹を10分ほど踏み続けると、全身がぽかぽかと温かくなってきます。 足の裏には血行促進するツボがあり、青竹を踏むことで血管と共に刺激されて足元から温まる効果が期待できます。 しかし軽く2～3度踏むだけでは効果はありませんので、できれば10分くらいは青竹踏みを続けることがオススメです。
青竹踏み どのくらい？
高血圧対策としてならば、朝の時間帯に1回5分程度、青竹踏みを行うことをお勧めします。 テレビを見ながら、あるいは家事をしながらなど、ちょっとしたときに行う習慣をつけるといいでしょう。 また、お風呂上がりに青竹踏みを行うと、全身がリラックスしてぐっすり眠れるようになるはずです。
