筋肉の老化は、早くも30歳前後から始まる。 放っておくと脚の筋肉は年2％のペースで減り続け、80歳を迎えたときには30歳前後の半分以下になってしまう。 骨も20歳前後をピークに密度が減り、スカスカになっていく。 「男性は80歳、女性は65歳になると約半数が骨粗しょう症と診断されるようになります」（林さん）。 27 сент. 2019 г.
足腰の衰え 何歳から？
そして、運動をする体力を総合的に評価すれば、1段階目の体力低下が始まるのは、男女いずれも20歳からです。 男性は17歳ごろ、女子は14歳ごろが体力のピークですが、20歳をすぎると緩やかに衰えていきます。 しかし、体力に直結する筋肉量は、男女ともに20～40代は維持されます。
筋肉の衰えは何歳から？
一般的に、筋肉量は25歳くらいでピークを迎え、その後、加齢により減少。 60歳には25歳時の約60%まで落ちるとのこと。
体力の衰えは何歳から？
1-2.体力の低下が始まる時期 体力は、男女ともに6歳頃から運動するための体力が向上し始め、男性で17歳頃、女性で14歳頃に最大値に達します。 体力の低下が顕著に見られるのは2段階あり、20歳以降と50歳以降のタイミングです。 20歳以降は体力が少しずつ低下するものの、筋肉量は40代頃までは維持されるといわれています。
筋肉量が急激に低下するの年代はいつ？
そして、20歳ごろを過ぎると少しずつ筋肉量が減っていき、70歳代では20歳代の4割程度に減少します。 特に、30〜50歳代の中年期にあまり運動をしないで過ごすと、筋肉が急激に減少する可能性があります。
