運動とダイエットの関係 1日に摂取するエネルギー（カロリー）が消費エネルギーを上回れば体重が増え、逆に消費エネルギーの方が多ければ体重を減らすことができます。 一般的に1日の平均歩数が9000歩～10000歩程度になると、2週間で1kgの脂肪を減らすことができるということが知られています。 16 февр. 2015 г.
1日何分歩くと健康にいいか？
毎日ウォーキングを行う場合は20分強、週に3日行う場合は1日当たり50分〜100分、週に5日行う場合は30分〜60分が目安となりますね。 一駅分歩いたり、休日に散歩したりする習慣をつくってみると良いでしょう。 生活習慣病などの持病をお持ちの方は強度の高い運動は避けるべきだといわれています。
毎日一万歩歩くとどうなるか？
“4400歩で効果的”という新論文が発表 健康のために、毎日1万歩を歩くことを目標にしている人は多いかもしれません。 1日1万歩というキリのいい目標を達成することで、体脂肪を落とす、ダイエット、高血圧対策、あるいは心臓病の罹病リスクを減らすなどの効果があると信じられてきました。
1万歩は何分？
３．続けて一万歩を歩いてみよう 歩行の速度は、各自の歩くペースとなっています。 一般的に、普通歩きの速度の分速70ｍで歩けば、１分間の歩数は１００歩くらいになります。 この速度で１００分間歩き続ければ一万歩になります。 一万歩の歩行距離は７㎞となります。
1日何キロ歩くといい？
健康維持を目的としてウォーキングを始めるなら、1回1km程度の距離（10～15分程度）のウォーキングを朝晩2回、または1回2km以上の距離（30分以上）のウォーキングを週2日以上行うことを目標にしてみてはいかがでしょうか。
