一般的には1日に200kcal（キロカロリー）程度の間食が適量だと言われていますが、ダイエットを考えている場合は、1日に摂取するエネルギーが消費するエネルギーを超えないように、食事だけではなく間食も含めて調節しましょう。 お菓子などの食品の袋には栄養成分が表示されているものも多いので参考にしてみて下さい。 14 июн. 2019 г.
1日にお菓子どれくらい？
100kcal以内が目安 間食は1日の摂取エネルギーの10％くらいが適正なので、通常は200kcalくらいが目安。 でも、ダイエット中はやっぱり少し控えめにして、1日100kcal以内がベストです。 少し物足りないかもしれませんが、この範囲ならダイエットへの影響は心配しなくても大丈夫です。
お菓子は1日何カロリー？
とはいっても、お菓子やジュースも楽しみたいですよね。 大切なのは食べ過ぎないことと、時間を決めて食べること。 食事のリズムやバランスをくずさないよう気をつけて、一日200kcal（キロカロリー）以内を目安にしましょう。
お菓子ばかり食べているとどうなる？
糖質の過剰摂取は体内で代謝しきれず糖化し、肌や血液、臓器まで、全身の老化が加速してしまうのです。 これにより、肌のくすみ、弾力がなくなる、代謝が低下し太りやすくなる、成人病リスクの上昇などが危惧されています。 糖化を防ぐには、血糖値を急上昇させないことが重要です。
お菓子 どのくらいの頻度？
次に、みなさんは甘いものをどのくらいの頻度で食べているのかについて伺ってみました。 週2～3回・週1回と回答した方が全体の約半数という結果でしたが、男女別で見ていくと、男性は全体の傾向と同じだったものの、女性は週4回～ほぼ毎日という方が女性全体の44.9％にも上りました。
