1 апр. 2019 г. · 時速3マイル（約4.8キロ）のペースで歩くと（あるいは1マイルあたり20分かけて歩く）、1分間あたり最高3カロリー燃焼できる。つまり30分間のウォーキング .
30分のウォーキングは何歩くらいか？
・ジョギング： 20分 ＝ 4,000歩・エアロビクス： 30分 ＝ 4,000歩・テニス： 30分 ＝ 4,000歩・ボウリング： 1ゲーム ＝ 2,000歩・バレーボール： 30分 ＝ 5,000歩
30分歩くと何カロリー消費？
体重50kgの人が30分間ウォーキングすることで消費できるカロリーは約92kcalですが、これはバナナ1本分のカロリー（約93kcal）に相当します。 ウォーキングによる消費カロリーを時間別に覚えておくと、摂取したカロリーを消費するためにどれくらいのウォーキングが必要なのかを知る目安になるでしょう。
糖尿病 何歩？
食後に運動するのがよい血糖値は、普通、食後に高くなります。 ですから、糖尿病の人は特に、食後30分ぐらいの時間帯に運動することをお勧めします。 1日1万歩を目標に歩数計を利用すると便利です。 初めのうちは、1日8,000歩ぐらいから始め、慣れてきたら、1日に1万歩を目標に歩くようにしましよう。
歩きすぎ 何歩？
その結果、１日あたりの平均歩数が2700歩以下のグループが、もっとも死亡率が高くなることがわかりました。 １日あたりの平均歩数が4400歩まで増えると、死亡率は41％低くなり、平均歩数が増えるにつれて平均寿命も比例するように伸びます。 しかし7500歩を超えると、それ以上はほとんど変化しなくなるということです。
