1日に必要な歩数は8000歩以上！ また群馬県中之条町の65歳以上の住民5000人を対象に運動量と病気の関連を研究した中之条研究では、「1日8000歩、そのうち速歩きの時間が20分程度あるとよい」とされています。 健康維持のためにいつもよりも少し多めに歩くことを意識して、1日8000歩をめざしましょう。
1日8000歩 なぜ？
東京都健康長寿医療センター研究所が発表した研究結果によると、「1日8,000歩あるき、そのうち20 分は速歩き」することで、高血圧症や糖尿病の予防にも効果が期待されます。
8000歩で何カロリー？
１万歩で約300kcalに相当しますから、8,000歩前後ですと、約240kcalですね。 意外と消費カロリーは少なく、コンビニのおにぎり（１個約180kcal）を二つも食べたら上回ってしまうのです。
1日8000歩 どのくらい？
人の歩く速度は個々によって違いますが、一般的には普通の歩く速度が4km/時、早歩きの速度が5～6km/時と言われています。 8,000歩に達する距離が5.76km（約6km）だった場合、普通に歩くと約1時間半（80～90分）、早歩きなら約1時間（50～60分）で8,000歩に到達する計算です。
一日なんぽあるけばいい 健康？
ウォーキングは、病気のリスクを軽減し、心身の健康を増進する。 だが、1日1万歩が目安というのは、歩数計の名称から生まれたものだ。 研究者によると、健康のためには1日7000歩から8000歩が効果的だという。
