ここを理解しておきましょう。 つまり減らしたいのはカロリーです。 5キロ体脂肪を落としたい場合は、3万6,000kcal。 仮に1カ月で達成させる場合は、1日あたり1,200kcalの消費が必要ということです。 14 окт. 2020 г.
何キロカロリーで1キロ痩せる？
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
5キロ痩せるにはどれくらいかかる？
一般的には、「1ヶ月に1kg痩せる」くらいがベストだと言われています。 そう考えると、タイトルの「5kg痩せ」を目指す場合は、半年くらいを目安にすると良いですね。 1ヶ月に1kg痩せることを日割り計算しますと、1日ではたった33g程度となります。 33gのお肉の脂身を想像してみてください。
1キロ痩せる どれくらい？
体脂肪1kg分痩せるには、約7000kcal分の食事制限が必要 体脂肪1kgあたり（体重1kgあたり）は、約7000kcal分のカロリー減が必要であるとされています。 したがって、体重1kgを減らすためには例えば1ヶ月間の時間をかけるとしても、毎日230kcalほどを減らしていかなければなりません。
痩せるには何キロカロリー？
1kgの体重を落とすのに減らすべきカロリー量 1kgの体脂肪を減らすには、約7,200Kcal の消費が必要です。 1日のカロリーを240Kcal減らせば痩せる計算になります。 2ヶ月で3kgなら、1日360Kcal減らすという計算です。
