10 сент. 2021 г. · 1日一万歩、歩くべきなの？一日何歩くらい歩くと健康的なの？ こんにちは！ 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 最近、健康のために .
厚生労働省が推進する「健康日本21」運動では、高齢者の日常生活における1日当たりの歩数目標を男性で6,700歩、女性で5,900歩としていますから、これを目標にウォーキングの歩数を設定してみてはいかがでしょうか。
年齢男性女性20～64歳9,000歩8,500歩65歳以上7,000歩6,000歩
ウォーキングは、病気のリスクを軽減し、心身の健康を増進する。 だが、1日1万歩が目安というのは、歩数計の名称から生まれたものだ。 研究者によると、健康のためには1日7000歩から8000歩が効果的だという。
そこで、今後10年間で70歳以上の者における１日当たり歩数の男女とも1,300歩増加を目指し、1日の平均歩数を男性6,700歩、女性5,900歩程度とすることを目標とする。
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