鼻いびきの主な原因は、風邪やアレルギー性鼻炎による、いわゆる鼻づまりです。 鼻の粘膜が炎症を起こして鼻の息の通り道が狭くなることで音が鳴ります。 鼻の真ん中の骨が曲がっている鼻中隔湾曲症が原因となっている人もいます。 一方、喉いびきの主な原因は、寝ている間に舌が気道に落ち込んでしまうことです。 15 дек. 2021 г.
いびきを止める方法はありますか？
抱き枕を使う方法があります。 仰向けで寝ると舌が後方に落ち込むので、気道が狭くなります。 横向きに寝ることをサポートする枕を使用することで、いびきを防止する対策です。 寝方（横向きの体勢に）を変えてみることは、今すぐできる対策の一つです。
いびきはどうしたら治るのか？
口を開かないように止める「口閉じテープ」、鼻腔を広げて鼻通りをスッキリさせる「鼻腔拡張テープ」などを使い、睡眠中も鼻で呼吸することが大切です。 いびき対策用の「マウスピース」は、歯を固定して口呼吸を抑えるタイプと、舌根が下がるのを予防するタイプの2種類があります。
いびきをかくのはどうして？
いびきをかく理由の多くは、寝ているときに下顎を支える筋肉が緩み気道をふさいでしまうためです。 下顎を支える筋肉が緩むと、重力で下顎が喉にある気道の上に乗りかかってしまい、気道が狭くなります。 狭い場所を呼吸による空気が早く通過するためにいびきを かきます。
女性 いびきなぜ？
さらに、女性ホルモンは舌を支えるオトガイ舌筋という筋肉を緊張させる作用があるため、上気道が拡がりやすく、女性はいびきをかきにくいことがわかっています。 ここに睡眠時無呼吸症に男女比2：1の差がある理由があります。 また、女性が閉経後にいびきをかきやすくなる理由でもあります。 肥満はいびき・睡眠時無呼吸の原因となります。
