※のの字を描くように、時計回りのマッサージをすると効果的なのは、腸のぜん動運動を促すことができます。 (反対回りだと腸の動きと逆行してしまうため、効果的ではありません。)
便秘 どっち向き?
便秘とガスの両方を解消するためには、お腹全体に圧を加える「うつ伏せ寝」が有効です。
腸はどちら回り?
知らずしらず冷えてしまう腸を温めれば、便秘やむくみなどさまざまな不調をケアできます! [1]おへその左上から時計回りにゆっくり流していきます。 [2]骨盤の右の内側→肋骨の右下→肋骨の左下→骨盤の左の内側の順に、時計回りにゆっくり流します。
便秘のツボ どこ?
便秘に悩むなら知っておきたいツボはココ おへそから指3本分外側の左右にある「天枢(てんすう)」、おへその指4本分下にある「関元(かんげん)」、みぞおちとおへその真ん中に(ちゅうかん)」、そして天枢の指3本文下にある「大巨(だいこ)」と呼ばれる4つです。
便秘マッサージ どこ?
便秘点(べんぴてん) ろっ骨のいちばん下から指幅2本分下で、背骨から指幅4本分外側のところ。 左右どちらにもあります。 ウエストのくびれに手を置いて、親指でツボを押しながら、上体を左右にひねりましょう。 これを数回くり返します。