筋トレをする人に最もおすすめの野菜がブロッコリーだ。 なぜなら、低カロリーなのに多くの栄養素が含まれているから。 ビタミンCなどが豊富に含まれているため、体の調子を整えてくれる。 さらに、野菜の中でもたくさんのタンパク質が含まれているため、筋肉を作る働きもしてくれる。 21 мар. 2021 г.
ボディビルダーはなぜブロッコリーを食べるの？
栄養素から考えた筋トレ×ブロッコリーのメリット 低カロリーで高タンパクなうえ、多くの栄養素がバランスよく含まれている。 このほかにビタミン類では、糖分を分解するビタミンB1、脂質の分解をサポートするビタミンB2、筋肉を合成させる栄養素のビタミンB6も含まれる。 これらは筋トレするトレーニーにとって欠かせない栄養素だ。
ブロッコリー 筋トレ なぜいい？
ブロッコリーにはビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB6が豊富に含まれています。 筋肉作りにはプロテインが必要ですが、それと同じくらいにビタミン群も大切です。 ビタミンCは疲労回復に役立ちますので、筋トレで疲れた体をいたわるに役立ちます。 ビタミンB1は糖質の分解をサポートし、ビタミンB2は脂質の分解をサポートします。
トレーニー ブロッコリー なぜ？
ブロッコリーに含まれるジインドリルメタンとI3Cという成分が、男性ホルモンを増強させてくれる働きがあることから、筋肉がつきやすくなると言われているのでトレーニーが好んで食べている。
ブロッコリー なぜ体に良い？
ブロッコリーを摂取するメリット ブロッコリーは特に緑色が濃い緑黄色野菜で、β-カロテンを多く含み、体内でビタミンAとして働きます。 また、ビタミンCはレモンの約2倍、ビタミンEはニンジンの約6倍も含まれ、あらゆる病気やがんを予防する「抗酸化ビタミン」とされているA・C・Eをすべてしっかり摂れます。
