そのため基本は、産後1カ月検診で医師から「通常の生活に戻っても大丈夫」とOKが出たら、軽い運動から始めるとよいとされています。 産後8週くらいまでは、出血（悪露）も続くので、産後出血が止まったくらいが運動開始の目安になります。 また、出産でゆるんだ骨盤が元に戻るには、約6カ月かかるといわれています。 22 мая 2020 г.
産後の体操はいつから？
産褥期（さんじょくき）と呼ばれる6～8週間は、赤ちゃんのお世話以外、体を休めることを最優先にしてください。 リラックスのために体を動かしたい人も、1カ月は激しい運動は禁物で、1カ月検診で問題ないとされてから始めると安心です。
産後 しめるのはいつから？
産後用ガードルを使い始める時期は、「出産してから1～2カ月頃」が目安となります。 出血や悪露（おろ）が落ち着き体調が整い始めた頃が、使用し始めるタイミングです。 経過には個人差がありますが、一般的には分娩直後から6週間程度で落ち着き始めます。 ただし、人によって回復の速度が違うので無理は禁物です。
産後 骨盤底筋体操 いつから？
骨盤底筋トレーニングの開始は、会陰の痛みの治まる時期を目安にスタートし、1日2回それぞれ10分間、少なくとも産後8週頃まで行ないましょう。
産後 体幹トレーニング いつから？
１. 体幹トレーニング ママの下腹部や背中の下部の筋肉は、妊娠中に伸びてしまいます。 出産後6週間に体幹トレーニングを始めることで、筋肉が強くなり引き締まると考える専門家もいます。 まずは簡単な体操、骨盤矯正体操を始めてみましょう。
