生活習慣病の改善などの健康効果に関する報告から、1日に少なくとも5～10 g程度のビターチョコレート（1～2片程度）又はココア一杯（純ココアで5～10 g程度）を毎日続けることが良いと考えられています。
チョコは1日に何個まで？
おいしく健康に食べたい目安は1日3〜5枚程度をおススメしています。 まず2枚程度からスタートさせ少しずつ慣らしていくのがよいでしょう。 同じカカオ分でもポリフェノール量が違う！？ 高カカオチョコレートとは、カカオ分70％以上を含むチョコレートのこと。
板チョコ 1日 どれくらい？
成人女性が1日1800kcalを必要としている場合、お菓子やおやつではその10％のカロリー分（1日あたり180kcal）を目安にしましょう。 この量であれば、ストレスをためずにお菓子を楽しみつつ、栄養バランスに大きな影響もないと考えられます。 市販の板チョコレートなら、1日1/2枚分まで。
チョコ 1日 何カロリー？
間食としてとるのに望ましい量は約割である２００キロカロリーです。 これをチョコレートだけで摂る場合板チョコ１００gはおよそ４００キロカロリーなので、その半分の５０gとなります。18 июл. 2011 г.
チョコ 何パーセント？
通常チョコレートのカカオ含有率は20〜30%程度、決まった定義はありませんが、主に“高カカオ”と呼ばれるチョコレートは、その含有率が70%以上のものが多いようです。 ただ、注意も必要です。 カカオを多く含めば含むほど、味はビター。
