魚油のDHAやEPAによる脂質代謝の改善効果は摂取時刻によって異なることを、産業技術総合研究所(産総研)が明らかにした。 DHAやEPAを朝に摂取すると、血液と肝臓の中性脂肪の低減効果を得やすいという。 9 нояб. 2016 г.
フィッシュオイル いつ飲むのが効果的？
フィッシュオイルの摂取タイミングは朝食後がおすすめ フィッシュオイルは朝に摂ると血液や肝臓の中性脂肪を低下させるといわれています。 そして脂肪分を含んだ食事と一緒に摂ることで、胃腸への負担を減らす効果もあります。 1日のスタートにはフィッシュオイルを摂るようこころがけましょう！
DHA どのくらい？
一日につき1g～1.5gのDHAを摂取するのが理想的です。 焼いたサンマなら約半尾分、小型のイワシで計算すると約2尾分です。 刺し身であれば、マグロ（トロ）で4～5切れ、ブリで6～7切れになります。 定期的に、脂肪の多い魚（200～300g）を週に3回程度食べることが望ましいとされています。
ダイエットサプリはいつ飲むのが効果的？
糖や脂肪の吸収を抑える目的でサプリメントを摂るのであれば食前、運動効率アップのために飲む時には、運動前から運動中に摂ると良いでしょう。 サプリメントは、「この時間に絶対に摂らないとダメ！」という決まりはないので、自分が忘れない・続けやすいタイミングで摂取してもOKです。
DHA は何にいいの？
DHAには体内の免疫反応の調整、脂肪燃焼の促進、血管壁の収縮、血小板の凝集に関わる等のさまざまな働きがあり、アレルギー疾患・高血圧・動脈硬化・脂質異常症・脳卒中・皮膚炎の予防と改善にも効果が期待できます。
