一般的に運動をしないと、1年に1%ぐらい全身の筋肉がなくなる。 何も対策をしていなければ、60代では20代のころと比べて身体機能が40%も衰えるという研究結果もある。 1日のうち、座っている時間が長ければ長いほど心血管疾患など病気になるリスクが高くなる。 30 авг. 2020 г.
運動不足になるとどうなるか？
運動不足であると体力や全身持久力が低下し、身体活動量が減少します。 身体活動量の減少はさらに体力や全身持久力の低下、筋力や筋持久力の低下も招きます。 筋力が低下すると立つ、歩くなどの移動能力が低下し、仕事や家事に励む、外出や趣味を楽しむなどの活動機会が減少して生活の質が低下します。
歩かなくなるとどうなる？
運動不足が続くと消化不良・便秘症・不眠症・食欲減退などの自覚症状が次々に起こり、体調不良・元気喪失・精神ストレスなども発生します。 次に筋肉を使わないことから体力低下や老化促進も起こるのです。
筋肉を動かさないと どうなる？
加齢にともない筋肉量が低下し、運動量が減少すると、さらに筋肉量が低下していき、老化に拍車がかかります。 同時に骨量も低下し、骨粗しょう症が進行してしまいます。 体のバランス感覚も悪くなってくるので転倒しやすく、その上骨折もしやすいため、「寝たきり」になるリスクが上昇。
運動しない人 なぜ？
スポーツをしない多くの理由は「面倒くさい」「忙しいから」「特に理由はない」といったもの。 この年代の人たちは中高年期に比べて「健康」と「運動・スポーツ」が結びつかず、「まだ若いし健康だから大丈夫」、「体力に自信がなくなってから始めても間に合う」と思っている方も多いかもしれません。
