週末断食や酵素ドリンクダイエットなど、ファスティングに挑戦してみたいと考えている方はいませんか？ いざファスティングを始めようとすると「何日間食べられないの？」 .
断食は何日くらいしていいの？
つまり、ダイエットや脂肪燃焼を目的に効果的なファスティングを行うならば食べない期間は3日以上必要ということになります。 ただし、3日以上続けないと絶対に減量効果がないという訳ではありません。 痩せたいからと無理に最初から3日以上のファスティングを計画して体を壊すことがないよう注意してください。
断食何時間あければいいのか？
まずは、生活習慣に合わせて「食べられる8時間」を設定しましょう。 8時間ダイエットは、8時間以内に全ての食事を済ませ、残りの16時間にはカロリーのあるものは何も食べないというダイエット方法なので、「食べられる8時間」をどこに設定するかが非常に重要になります。
空腹感 何時間後？
食べすぎを防ぎ、健康を保つにはどうすればいいのか。 『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム）を出した生活習慣病の専門医、青木厚氏は「空腹は体重や体脂肪は減少させ、糖尿病、がん、心筋梗塞や狭心症などの予防にも効果がある。 16時間は何も食べないほうがいい」という――。
プチ断食 何時間空ける？
「16時間ダイエット」とは、1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです。 「断続的断食（インターミッテントファスティング）」や「16時間断食」、「プチ断食」と呼ばれることもあります。
