イライラしているところに甘いものを食べて血糖値をさらに上げると、インスリンが大量に分泌されて、しばらくすると急激な血糖値の低下が起こる。 その落差が、メンタルを不安定にして、さらなるイライラにつながるのです。 お腹が空くとイライラしたり機嫌が悪くなったりするというのは、誰もが思い当たることでしょう。 21 нояб. 2021 г.
甘いものが食べたくなるのはなぜ？
疲れたときに甘いものが欲しくなるのは、体や脳が失ったエネルギーを早く取り戻そうとするためです。 体や脳がエネルギーを大量に消費すると、肝臓や筋肉に貯蔵されているグリコーゲン（ブドウ糖の貯蔵に使われる多糖類の一種）がなくなり、血液中に糖分を補給できなくなるため血糖値が下がります。
疲れると甘いものが欲しくなる なぜ？
仕事やスポーツで疲れると甘いものが欲しくなります。 これは私たちの体が不足したものを早く取り戻そうとする自然な欲求です。 体が疲労した状態ではエネルギーを消耗しすぎて、肝臓に蓄積されていたグリコーゲンが底をつき、血液に糖分を補給できなくなり、血液中の糖濃度（血糖値）が著しく低下します。
甘いもの 我慢できない なぜ？
どうして甘いお菓子が止まらなくなるかというと、糖質と脂質を組み合わせたものを食べると「βエンドルフィン」という脳内麻薬が出るからです。 脳内麻薬が出ると、私達はどうしても食べるのを止められなくなってしまいます。 食べないでいるとイライラしたり、集中力がなくなったり、禁断症状が起こることもあるのです。
甘いものが食べたい時 何が足りない？
◼️甘いものやパン甘いものやパンは炭水化物（糖質）が中心。 そういったものを食べたくなる場合は、たんぱく質不足を疑ってみましょう。 たんぱく質は大豆製品、肉や魚、卵などに多く含まれています。 栄養全般が不足しやすいダイエット中や運動量が多い人はたんぱく質を消費しやすいため、特に意識して摂るようにしましょう。
