干し柿は食物繊維を摂取できますか？

私たちの専門家の答え

作成した： 2022-03-02 22:58:19

質問があります

例えば食物繊維に関しては、干し柿2個（約60g）で1日の目標摂取量の約80-90%が補えます。 また干し柿に含まれる食物繊維は不溶性のものが多いので、腸内環境を整え、お通じの改善に効果的です。 5 нояб. 2021 г.


干し柿は身体に良いですか？

干し柿が美容にいい点 βカロテン干し柿に多く含まれているβカロテンには強い抗酸化作用があり、生活習慣病予防やアンチエイジングに効くんだそう。 またβカロテンは体に吸収されるとビタミンAに変わり、免疫力をアップさせたり、お肌や粘膜を保護する効果があるんですって。

干し柿は便秘しますか？

・便秘解消には干し柿 水分が抜けて栄養がギュッと詰まっている干し柿には100gあたり14.0ｇと食物繊維が豊富に含まれています。 生の甘柿1/2個(100ｇ)に含まれる食物繊維は1.6ｇですが、干し柿1個(40ｇ)を食べるだけで約5.6ｇもの食物繊維を摂取できます。 腸内環境を整えたい方にはおすすめのおやつです。

干し柿は何にいいの？

エネルギーは高く、干し柿１個（30g）のカロリーは83kcalで、バナナ100gとほぼ同等で、エネルギー補給の効果が高いと言えます。 また、炭水化物、脂質が多く、ミネラルはカリウムとマンガン、ビタミンではビタミンＡを多く含んでいるなど栄養価の高い食品です。

柿の食べ過ぎはどうなる？

食べ物などが胃の中でうまく消化されず、塊となって残る「胃石」。 国内では柿を食べ過ぎてできる「柿胃石」の報告が最も多く、食欲不振や胃痛などの原因となります。

以下は、同様のトピックに関する2つの役立つ記事です。 👇

干し柿には炭水化物が含まれていますか？
なぜ柿と干し柿の違いはありますか？

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