骨の健康にかかわる栄養素は多く、バランスのよい食事を心がけることが骨粗しょう症予防の基本です。 なかでも骨の材料となるカルシウムは欠かせません。 . 成人以降は、毎日下表の推奨量より100mg多めを目安に吸収率の高い乳製品などからカルシウムをとるよう心がけましょう（「骨粗鬆症の予防と治療ガイドライン2015年版」より）。
骨粗鬆症には何が効く？
栄養やカロリーのバランスがよい食事を規則的に摂るのが、食事療法の基本です。 ♦カルシウム牛乳・乳製品、小魚、干しエビ、小松菜、チンゲン菜、大豆製品など※ 骨粗しょう症や骨折予防のためのカルシウムの摂取推奨量は、1日700～800㎎です。
骨粗鬆症になるとどうなるか？
骨粗しょう症の症状の背中の曲がりや背の縮みは、内臓を圧迫し、呼吸器機能や消化器機能を低下させます。 また、わが国の足の付け根の骨折（ 大腿骨近位部骨折 だいたいこつきんいぶこっせつ ）の予後に関する報告では、骨折した方のうち、およそ１０％強の患者が１年以内に死亡していくとしています。
骨粗鬆症の薬は何がありますか？
1 骨を壊す働きを抑える薬 骨を壊す働きを抑える薬は、破骨細胞が骨を壊す働きを抑える作用があり、骨が作られる働きとのバランスを保ちます。 「ビスホスホネート」、「デノスマブ」、「SERM（サーム）」があります。
骨粗鬆症 薬やめたらどうなる？
でも、お薬を止めてしまうと、骨はだんだんと脆くなっていき、ちょっとしたことで折れやすくなってしまいます。 高齢になってから骨折すると、寝たきりとなってしまう場合もありますので、そうならないよう、「予防」することが大切なのです。
骨粗鬆症予防にはカルシウムが必要ですか？
骨粗鬆症予防にはカルシウムの補給が欠かせません。 骨粗鬆症の人は、 1日に700mg～800mgの摂取量が推奨 されています。 骨粗鬆症でない人でも1日650mgは必要とされていますが、日本人の1日あたりの平均カルシウム摂取量は499mgほどと言われているので、骨粗鬆症かそうでないかに関わらず 慢性的にカルシウム不足になっている人が多い ようです。
骨粗鬆症はありますか？
骨密度が低下した状態、 これが骨粗鬆症と呼ばれるものです。 誰もが歯と骨の形成にカルシウムが欠かせないと知っていますが、日本人はどの世代の人もカルシウム不足になっているのが実情です。 日本は火山灰地が多く、当然そこで育つ作物はカルシウムを多く含んではいません。
骨を壊す・骨を作るにはカルシウムが必要ですか？
また、骨はカルシウム分を蓄えているので、不足した分を骨から溶かし出し、体内へと送り出すのです。 この 「骨を壊す・骨を作る」 のサイクルが乱れ、壊れる骨が上回ると、骨量が減りスカスカの骨になってしまいます。 骨密度が低下した状態、 これが骨粗鬆症と呼ばれるものです。 誰もが歯と骨の形成にカルシウムが欠かせないと知っていますが、日本人はどの世代の人もカルシウム不足になっているのが実情です。 日本は火山灰地が多く、当然そこで育つ作物はカルシウムを多く含んではいません。 水も同様にミネラルやカルシウム分の少ない軟水ですから、意識してカルシウムを含む食品を摂取する必要があります。 また、食生活が欧米化し、魚から肉中心のメニューへ変わったことも一因とされています。
カルシウム600mgに対してリンを1、200mg以上摂取すると、骨粗鬆症は治りますか？
カルシウム600mgに対してリンを1、200mg以上摂取すると、カルシウムの腸管からの吸収阻害のリスクが増加します。 骨粗鬆症の治療においては、充分な量のカルシウムやビタミンDの摂取は効果的に働くと考えられます。 毎日の食事のエネルギー摂取量をはじめとして、たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミン類が過不足なく適正量摂取できるように注意を払ってください。 ただし、カルシウムやマグネシウムの摂取のみで骨粗鬆症は治りません。 医療機関で適切な治療を受けてください。 砂糖をそのまま食品として摂取する場合の目安量は、1日5gとなります。 また、砂糖とは別に、菓子類の摂取目安量が設定されています。
