丈夫な骨づくりには、実はビタミンＤが不可欠です。 ビタミンＤが著しく欠乏状態にある人は、足りている人と比べて、骨折リスクが6.6倍にもなることが報告されています。 ビタミンDの不足を防ぐには、ビタミンＤを多く含む食品を積極的にとるとともに、適度に日光を浴びることが大切です。 19 июл. 2021 г.
骨粗鬆症 ビタミンD なぜ？
活性型ビタミンＤは、腸管からのCaの吸収を高め、骨の石灰化を促進して骨密度を増加させる（新陳代謝を高める）働きを有しています。 その結果、骨折の予防・抑制へとつながるのです。
骨粗鬆症には何がいいですか？
栄養やカロリーのバランスがよい食事を規則的に摂るのが、食事療法の基本です。 ♦カルシウム牛乳・乳製品、小魚、干しエビ、小松菜、チンゲン菜、大豆製品など※ 骨粗しょう症や骨折予防のためのカルシウムの摂取推奨量は、1日700～800㎎です。
ビタミン D を含む食材って何？
ビタミンというと野菜類に豊富に含まれているイメージのある方もいらっしゃるかもしれませんが、実はビタミンDは野菜には含まれていない栄養素です。 主な摂取源は魚類 で、そのほか肉類や卵類、乳製品やきのこ類など に含まれています。
骨の再生に必要な元素はどれか？
健康な骨づくりのためには、「カルシウム」「ビタミン D」「ビタミン K2」の3つの栄養素をバランス良く摂り、カルシウムを体内できちんと吸収し、 骨への沈着を促すことが大切です。
