徐々に陣痛が強くなってきた時 少しずつ陣痛が強くなってきたら、鼻から息を吸って「ヒッ・ヒッ・フー」と吐き出します。 最初の「ヒッ・ヒッ」は息を短く、「フー」で長く息を吐ききります。 陣痛の波が強くつらい時は、「フー・フー」と長めに息を吐き、いきみを逃しましょう。
ラマーズ法 いつ？
ラマーズ法とは、独自の呼吸法と補助動作によって出産による痛みを抑える自然分娩法です。 1951年にラマーズ博士によって提唱されました。
出産 いついきむの？
いきむタイミングは、 3⃣分娩第二期で子宮口が全開になったときです。 このとき、助産師さんや医師から「いきんでください」と言われるので、そのときに思い切りいきむようにしてください。 助産師さんがしっかりとリードしてくれるので安心してください。
ひっひっふー 何法？
ラマーズ法（ラマーズほう、英語：Lamaze Technique）は、フェルナン・ラマーズ（Fernand Lamaze）が1951年ごろに一応の体系化した無痛分娩法。
ソフロロジー いつから？
【ソフロロジー式呼吸法】 陣痛の痛みを感じる場所が下がってきたら行う呼吸法。 深く長く息を吐き切ってから、自然に息を吸い、少しの間息を止めてから、また息を吐きます。 妊娠28週から開始、1セット50秒×3～5回を目安に。
