筋力トレーニング（筋トレ）は、筋が短縮しながら力を発揮する「短縮性筋活動（収縮）」と、筋が負荷によって受動的に伸長しながらも力を発揮する「伸張性筋活動（収縮）」の2つの活動（収縮）形態があります。 14 авг. 2019 г.
筋力 どんな力？
筋力・筋持久力（きんりょく・きんじきゅうりょく） 筋肉が一回の収縮で発揮する力と筋肉が繰り返し収縮し続ける能力。 筋力とは文字通り筋肉の発揮できる能力のことですが、1回で持ち上げることの出来る最大重量によって筋力は計られます（最大筋力）。
ピリオダイゼーションとはどのようなプロセスか？
試合当日にピークの状態で臨むために、1年間をいくつかのシーズンに期分けして、短期的、長期的にトレーニングを計画することを「ピリオダイゼーション」といいます。 一定の強度でトレーニングを続けても、次第に体が慣れてしまい、体力の向上が見られなくなります。
とうしゅくうんどう？
等尺性収縮 関節運動を伴わない「静的」な状態での筋収縮です。 このため随意的な最大努力が可能で、この出力が抵抗となるため効率的かつ無理のかかりにくい運動形態としてトレーニングに活用されます。 また特別な道具が無くても行える簡便なトレーニングです。
筋肉は何で出来ているか？
筋肉とは、筋繊維と呼ばれる繊維状の細胞が束ねられて構成されているものです。 一般的に、みなさんが筋肉と呼んでいるものは、骨とつながっている骨格筋のことを指します。 心臓や他の臓器にも筋肉はありますが、意識的に動かすことができて、鍛えることで肥大する筋肉が骨格筋です。
