筋力トレーニングにより、筋肉が太くなり、筋肉量が増大します。 筋肉量が増えることで身体を動かすためのエネルギー量の増加、基礎代謝の向上、血流の改善が期待できます。 筋力増強とともに移動能力の向上、転倒予防、生活の質の向上を図ることもできます。 13 авг. 2019 г.
筋トレ どのような効果？
筋肉がつくと基礎代謝が高まり、血行が良くなります。 そのため、血行不良によって生じるこりやむくみ、冷え性などの改善にも効果が期待できます。
筋トレを続けるとどうなる？
基礎代謝の向上 筋トレを継続すると筋肉量が増えます。 そして、それにともなって向上するのが基礎代謝量です。 じっとしていたり眠っているときなども、体内では生命活動を維持するために必要な心拍・呼吸・体温維持などが行われています。
筋トレはどのくらいで効果がでる？
筋肉量の増加を実感する時期は約3カ月、脂肪燃焼効果を感じる時期は約7〜10日、見た目に現れる時期は約6カ月かかりますので、無理のない範囲で継続することを目標にしましょう。
毎日筋トレをするとどんな体になる？
筋トレは、筋肉に負荷をかけて鍛えるトレーニングです。 同じ部位を毎日鍛えてしまうと、筋肉に負担をかけすぎてしまい、なかなか育ってくれません。 そのため、体を休ませて、筋肉をさらに成長させる超回復を待った方が良いでしょう。 どうしても毎日やりたいという方以外は、休息日を取りながら部位ごとに筋トレするのがおすすめです。
