トレーニングなどで刺激を受けた筋肉は、筋線維の一部が破断されます。その後、適切な栄養と休養を与えることにより、傷ついた筋肉は修復されます。このとき筋線維は .
筋トレを続けるとどうなる？
基礎代謝の向上 筋トレを継続すると筋肉量が増えます。 そして、それにともなって向上するのが基礎代謝量です。 じっとしていたり眠っているときなども、体内では生命活動を維持するために必要な心拍・呼吸・体温維持などが行われています。
トレーニングはなぜするのか？
筋力をつけたい、体格を大きくしたい、パワーアップしたいとさまざまな理由が考えられますが、最も重要であるといわれているのが「競技力向上」と「ケガの予防」です。 トレーニングを継続して行うことで、必要な体力要素（筋力、パワー、スピード、筋持久力など）を効率よく高めることが可能です。
筋肉が伸張してから短縮する局面をなんというか？
しゃがみこむ際に大臀筋やハムストリングなど後ろ側の筋群が伸長されることで、その後一気に収縮されて爆発的なパワーを発揮する。 これこそがStretch Shortening Cycle。 「伸長ー短縮サイクル」の力です。 ※ストレッチショートニングサイクルは頭文字をとってSSCと表記されることが多いです。
どうやったら筋肉がつくのか？
「重いものを持つ」「トレーニングをする」など、負荷がかかると筋肉は頑丈になろうとします。 筋肉が頑丈になるというのは、筋繊維の本数が増えた結果ではありません。 筋繊維の中にある、筋肉を動かすための部品（アクチンやミオシン）が増えて、筋肉が太くなるのです。 これが「筋肉がつく」仕組みです。
