何歳から始めても、必ず筋肉はつけることができます。 何もしないと、体全体の筋肉の２／３以上を占めている下半身の筋肉量は、２０代以降減少し続けます。 ２０代のころより５０歳なら約１０％、８０歳なら約３０％、筋肉量が減るといわれています。
何歳になっても筋肉は？
報告によれば、20歳を過ぎると脚の筋肉量は、腕や胴体の筋肉量よりも早く、大きく減少するそうです。 一般的に、筋肉量は25歳くらいでピークを迎え、その後、加齢により減少。 60歳には25歳時の約60%まで落ちるとのこと。
何歳まで筋力はアップするのか？
成長していくにつれて筋肉の量が増え、20歳ごろまでは、筋肉の組織は太く長くなっていきます。 そして、20歳ごろを過ぎると少しずつ筋肉量が減っていき、70歳代では20歳代の4割程度に減少します。 特に、30〜50歳代の中年期にあまり運動をしないで過ごすと、筋肉が急激に減少する可能性があります。
筋トレは何歳頃から？
子供たちがスポーツに興味を持つ年ごろになれば、「抵抗トレーニング（Resistance Training＝筋肉に負荷を与えるトレーニング）」を開始しても問題はありません。 大抵は6歳から8歳に、その時期を迎えます。
筋肉 どれくらいでなくなる？
ジムをサボると筋力にはどんな影響が出る？ アスリートは3週間トレーニングをしないと筋力を失い始めることが研究からわかっている。 しかし、アスリートは普通、休んでいる間でも、ジムに通っている一般人ほどは全体的に筋力は落ちない。 一般的には、3〜4週間なら、筋力のパーフォーマンスに目立った衰えは出ないと言われている。
