年を重ねるにつれ、意識して身体を動かすようにしないと筋肉が衰えてしまい、筋肉量そのものも減ってしまいます。筋肉が減って体重が減ったわ…と喜んでいるあなたは要 .
加齢以外にも、日常生活動作や疾患、栄養状態によっても起こります。 筋肉の量は筋タンパクの合成と分解がくり返し行われることによって維持されています。 筋タンパクの合成に必要な因子の減少や、筋タンパクの分解が筋タンパクの合成を上回ったときにも筋肉量は減少します。
一般的に、筋肉量は25歳くらいでピークを迎え、その後、加齢により減少。 60歳には25歳時の約60%まで落ちるとのこと。
筋肉はエネルギーの貯蔵庫で、血糖値の調整を行う働きがあります。 筋肉の量が減ると、糖をためておく場所が少なくなるため、糖を調節する力が低下して血糖値が変動しやすくなり、糖尿病になる可能性が高まります。 また、筋肉が減ると免疫機能が低下し、肺炎などにかかる人が多いことも報告されています。
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