カルシウムは骨や歯を健康にするだけでなく、ホルモンの放出、血液の凝固、筋肉の収縮など、生命維持に欠かせない生理機能を調整する重要な役割を担っています。 そのため、ビタミンDや各種ホルモンなどのはたらきにより、血液中のカルシウム濃度は常に厳密に保たれています。 28 апр. 2021 г.
カルシウムはどんな働き？
カルシウムは、骨や歯の主要な構成成分になるほか、細胞の分裂・分化、筋肉収縮、神経興奮の抑制、血液凝固作用の促進などに関与しています。
カルシウムはなぜ必要なのか？
丈夫な骨や歯をつくるためには、バランスのよい食事と運動が大切ですが、特にカルシウムはしっかりとりたい栄養素です。 また、カルシウムは強い歯や骨をつくるだけでなく、筋肉の収縮や神経を安定させる作用もあります。 子どもが心身ともに健康に育つために、日ごろからカルシウムを充分に摂取することを意識しましょう。
カルシウムは何がいい？
牛乳をはじめとする乳製品はカルシウム源としてもっとも効率がよく、豆腐や納豆などの大豆製品、骨ごと食べられる小魚、ひじき・わかめ・のりなどの海草類、小松菜やちんげん菜などの緑黄野菜も優れています。
カルシウム 取るとどうなる？
２−１.骨粗しょう症 カルシウムが不足すると、骨がスカスカになり、骨粗しょう症になる恐れがあります。 骨粗しょう症になると、骨がもろくなり、骨折などを起こしやすくなります。 高齢者に多くみられ、寝たきりの原因にもなります。
