食物繊維：便秘解消・腸内環境を整える 栗は消化吸収されず、腸内にある老廃物の排出をサポートする不溶性食物繊維です。 そのため、腸内の老廃物のお掃除や便秘解消におすすめの食材です。 また、胃腸にとどまることから、血糖値の急激な上昇がおこりづらい食材でもあります。 30 окт. 2021 г.
栗を食べ過ぎるとどうなるか？
食物繊維が多い栗は、食べ過ぎると腸が必要以上に活発になってしまい腹痛や下痢の原因になることがあります。 ほかにも、おなかが張って苦しくなってしまうなどの症状が出ることがありますので、気をつけましょう。
栗 何に効く？
栗は他のナッツ類より脂質が少なく、でんぷん質が多いのが特徴で、その他たんぱく質、ビタミンA、疲労回復に役立つビタミンB1、老化防止に役立つB2、ビタミンC、高血圧予防や動脈硬化に効果のあるカリウム、血を作る葉酸が含まれ、食物繊維やミネラル類も豊富です。
甘栗は体にいいですか？
食物繊維が豊富（100g当たり8.5g） さつまいもの2倍、ごぼうの1.5倍の食物繊維が含まれています。 便秘や下痢が気になるおなかの調子を整えてくれて、お肌、ダイエット、大腸の病気予防に役立ちます。
かぼちゃ 何に良い？
かぼちゃに含まれているビタミンA・C・ Eは、抗酸化力が強い栄養素。 なかでもビタミンAは免疫機能を助け、目や歯、骨、肌、爪の健康を保つはたらきがあると言われています。 風邪やがん予防、動脈硬化予防への効果が期待されているそうで、これから寒くなる今、まさに摂取したい栄養素です。
