体重を1kg減らすために必要なカロリーは約7,000kcalとされているので、1ヵ月間1時間のウォーキングを続けると、理論上だいたい1kg減らせることになります。 25 янв. 2021 г.
1キロ痩せる 何キロ歩く？
1キロ減らすには1万歩のウォーキングを24日間行う必要があります。 さらに、2キロ減らすには約1万6千歩のウォーキングを30日間行う必要があります。
ウォーキングでどのくらい痩せる？
ダイエット目的の場合は、1回2km（30分以上）以上のウォーキングを毎日続けるのがおすすめです。 ウォーキングは有酸素運動のため、20分以上続けることで脂肪燃焼効果が期待できます。 また、毎日続けることで筋力アップも期待でき、基礎代謝量がアップすることで、太りにくい体づくりにもつながるでしょう。
1日何歩歩いたら痩せる？
運動とダイエットの関係 1日に摂取するエネルギー（カロリー）が消費エネルギーを上回れば体重が増え、逆に消費エネルギーの方が多ければ体重を減らすことができます。 一般的に1日の平均歩数が9000歩～10000歩程度になると、2週間で1kgの脂肪を減らすことができるということが知られています。
散歩 何キロ歩く？
ウォーキングは手軽に取り組めるうえ、継続することでダイエット効果も期待できる運動だ。 距離の目安として初心者なら3km、そのほかの方であれば5〜6kmといった目安をお伝えしてきたが、それよりも自分に合った距離と適切な速度、時間で毎日続けることが重要になるので覚えておこう。
