むくみは血管内の水分が多くなりすぎたとき、もしくは静脈がどこかでせき止められ、静脈血圧(血液が流れる圧力)が上昇し、血管からしみ出す水分量が増えることで起こります。 31 июл. 2017 г.
人はなぜむくむのか？
むくみは、血管から細胞間隙へ流れ出る水分が多くなる、血管やリンパ管へ吸収される水分が減ってしまう、などの理由で起こります。
生理 むくみ なぜ？
生理が始まると生理前に多く分泌されていた黄体ホルモンが減少していきます。 黄体ホルモンが減少すると、通常よりも自律神経が不安定になります。 自律神経は血流を調節する働きがあるため、不安定になると血行状態が悪くなり、むくみに繋がります。
むくみやすいのはなぜ？
水分を摂り過ぎると、体内の水分量が増え、むくみやすくなります。 同様に、塩分も摂り過ぎると、むくみやすくなります。 塩分の多いインスタント食品や外食を控え、減塩を心がけましょう。 食事制限をして無理なダイエットをしていると、体内の水分調節に必要不可欠な栄養素の摂取量も減ってしまい、むくみの原因となります。
足がむくんだらどうしたらいい？
まとめ 足のむくみの原因となっているのは水分の取り過ぎではなく、水分が足りていない可能性があります。 むくみを解消するには毎日適度な水分を補給すること、そしてふくらはぎの筋肉を動かすことを意識することが重要です。 座りっぱなしの人はこまめに立ち上がったり歩いてみましょう。
