お菓子やスイーツには食物繊維が含まれないため、血糖値が急激に上がってしまいます。 血糖値を急激に上げる食事を続けると、血糖値を下げようとするホルモンである「インスリン」の分泌が過剰となります。 インスリンは血糖値を下げるだけではなく、余分な糖分を脂肪として蓄積する作用もあります。 4 окт. 2016 г.
お菓子ばっかり食べてるとどうなる？
糖質の過剰摂取は体内で代謝しきれず糖化し、肌や血液、臓器まで、全身の老化が加速してしまうのです。 これにより、肌のくすみ、弾力がなくなる、代謝が低下し太りやすくなる、成人病リスクの上昇などが危惧されています。 糖化を防ぐには、血糖値を急上昇させないことが重要です。
なぜお菓子を食べると太るのか？
お菓子で太る一番の原因は、カロリーというより糖分の取り過ぎ。 糖分は適量なら身体にも脳にもいいのですが、あまり多く取りすぎると血糖値が急激に上がり、余分な糖が脂肪として蓄えられてしまうんです。
間食 なぜだめ？
食事の直前には一番お腹が空いています。 食事を待てずにお菓子などを食べると、血糖値が急上昇し膵臓に大きな負担をかけます。 これは食事中・食後も長く血糖値の高い状態が続き、膵臓は疲れ切ってしまいます。 人は3食食べていると膵臓を休める時間が取れます。
お菓子の食べ過ぎってどのくらい？
2. おやつの目安は、200kcal以内に 栄養摂取は食事できちんと行い、おやつでは好きなものを食べるようにしましょう。 ただし、食べ過ぎは禁物です。 一日のおやつの量は、200kcal以内を目安にするといいでしょう。
